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Gas e hinchazón durante el embarazo

Gas e hinchazón durante el embarazo


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¿Por qué tengo tantos gases durante el embarazo?

La razón principal por la que su cuerpo produce más gases durante el embarazo es porque tiene mucha más progesterona, una hormona que relaja los músculos de todo el cuerpo, incluido el tracto digestivo. Estos músculos relajados ralentizan la digestión, lo que puede provocar gases, hinchazón, eructos y flatulencias, y generalmente crean sensaciones incómodas en el intestino, especialmente después de una comida abundante.

Las personas normalmente expulsan gases una docena de veces al día. Pero cuando está embarazada, puede eructar o expulsar gases con mucha más frecuencia, o tener que desabotonarse los pantalones para aliviar la hinchazón, incluso semanas antes de que comience a aparecer. Más adelante en el embarazo, su útero en crecimiento llena su cavidad abdominal, lo que ralentiza aún más la digestión y empuja su estómago, lo que la hace sentir aún más hinchada después de comer.

Es por eso que también puede tener acidez estomacal o estreñimiento durante el embarazo, incluso si nunca antes le han molestado estas afecciones.

¿Qué causa el gas?

El gas queda atrapado en el tracto digestivo de dos formas: cuando traga aire y cuando las bacterias del intestino grueso (colon) descomponen los alimentos no digeridos. La mayoría de los gases estomacales son el resultado de tragar aire y generalmente se liberan al eructar, aunque una pequeña cantidad continúa hasta el intestino grueso y se libera cuando se tira un pedo. La mayor parte del gas que causa la flatulencia se produce cuando las bacterias del intestino grueso descomponen los alimentos que las enzimas del estómago y el intestino delgado digieren de manera incompleta.

Ciertos carbohidratos son los principales culpables de la flatulencia. Las proteínas y las grasas producen poco gas directamente, aunque las grasas pueden contribuir a una sensación de hinchazón y gases porque ralentizan la digestión.

Algunas personas obtienen muchos gases de los alimentos que no molestan en absoluto a los demás. Por ejemplo, las personas con intolerancia a la lactosa se hinchan y sienten gases después de consumir productos lácteos como leche o helado. Eso es porque no producen suficiente lactasa, la enzima que descompone el azúcar (lactosa) en los productos lácteos. El equilibrio de bacterias en el colon, que varía de una persona a otra, también puede afectar la cantidad de gas que produce.

¿Puedo aliviar los gases cambiando mi dieta?

Si. Reducir los alimentos que tienen más probabilidades de causar gases suele ser la forma más eficaz de reducirlos. Pero eliminar todo lo que pueda causar gases dificultaría la ingesta equilibrada.

Empiece por eliminar los alimentos que tienen más probabilidades de provocar gases e hinchazón. Si eso le brinda alivio, comience a agregar esos alimentos nuevamente a su dieta uno por uno para tratar de identificar qué está causando el problema. Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a determinar si ciertos alimentos parecen causar más gases que otros.

Algunas causas comunes de gases incluyen:

  • Frijoles,granos enterosy ciertas verduras como repollo, coliflor, coles de Bruselas, brócoli y espárragos. Todos estos contienen el azúcar rafinosa, que produce gases en muchas personas.
  • Fructosa. Esta forma de azúcar se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, específicamente puerros, cebollas, alcachofas, frutos secos, tomates enlatados, salsa de tomate, peras, manzanas, miel, trigo y jugo de frutas. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es una forma de fructosa que se agrega con frecuencia a los alimentos procesados ​​y a muchos refrescos y bebidas de frutas. (La carbonatación también puede contribuir a la hinchazón).
  • Ciertos almidones como trigo, maíz y patatas (pero no arroz).
  • Algunos alimentos ricos en fibra como salvado de avena, frijoles, guisantes y muchos tipos de frutas. Estos alimentos normalmente se descomponen en el intestino grueso y producen gases. Sin embargo, el salvado de trigo básicamente pasa a través de su sistema digestivo sin descomponerse, por lo que es una buena opción si está estreñido y desea agregar más fibra sin correr el riesgo de más flatulencias.
  • Productos lácteos. Las personas que son intolerantes a la lactosa tienen gases, diarrea y dolor de estómago por comer productos lácteos. Si solo es levemente intolerante a la lactosa, es posible que no haya notado ningún síntoma, hasta que aumentó su consumo de productos lácteos durante el embarazo. Si sospecha que el problema son los productos lácteos, pruebe la leche sin lactosa o la leche de soya fortificada con calcio. (Si no está tomando ningún tipo de leche, probablemente deba tomar un suplemento de calcio. Además, pregúntele a su proveedor si está obteniendo suficiente vitamina D de su vitamina prenatal).
  • Alimentos fritos y con alto contenido de grasa

¿Qué más puedo hacer para aliviar los gases y la hinchazón durante el embarazo?

Además de ajustar su dieta, pruebe algunas de estas otras sugerencias:

  • No coma comidas copiosas. En su lugar, coma varias comidas pequeñas durante el día.
  • Tómate tu tiempo y mastica bien. No hables mientras comes.
  • Limite la cantidad que bebe durante las comidas. En su lugar, beba con regularidad durante el día.
  • Beba de una taza o vaso, no de una botella o con una pajita, y no trague saliva.
  • No beba bebidas carbonatadas.
  • No beba nada endulzado con el edulcorante artificial sorbitol.
  • No mastique chicle ni chupe caramelos duros.
  • Siéntese mientras come o bebe, incluso si solo está comiendo un pequeño refrigerio.
  • Muévanse. Incluso una caminata rápida puede ayudar a un tracto digestivo lento.
  • Previene o trata el estreñimiento porque puede aumentar la flatulencia y la sensación de hinchazón abdominal.
  • No fume. Fumar no solo contribuye a muchos problemas de salud graves, sino que también aumenta la acidez del estómago. (Trate de dejar de fumar antes de quedar embarazada. Si tiene problemas, pídale a su proveedor que la remita a un programa que pueda ayudar).
  • Pruebe el yoga prenatal para aprender la relajación y buenas técnicas de respiración. Algunas personas tienden a tragar más aire cuando están excitadas o ansiosas.

Si estos consejos no le ayudan, pregúntele a su proveedor de atención médica si puede tomar un remedio para los gases de venta libre que contenga simeticona. (No tome tabletas de carbón activado sin antes consultar con su proveedor de atención médica porque es posible que no sean seguras durante el embarazo).

¿Los gases durante el embarazo pueden ser una señal de que algo anda mal?

Si. Llame a su proveedor si su malestar intestinal alguna vez se siente más como dolor abdominal o calambres, o si también tiene sangre en las heces, diarrea severa, estreñimiento o náuseas y vómitos.

Aprende más:


Ver el vídeo: Inflamación intestinal: a qué se debe y cómo solucionarla (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Houghton

    ¡Muy bien! Es una buena idea. Llamo a una discusión activa.

  2. Schaddoc

    Te pido disculpas, pero en mi opinión te equivocas. Puedo defender mi posición. Escríbeme en PM, hablamos.

  3. Grisham

    Qué frase ... la idea fenomenal y magnífica

  4. Nikozuru

    Sí, en serio. Estoy de acuerdo con todo lo mencionado anteriormente. Discutamos esta pregunta.

  5. Abayomi

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, está equivocado. Escríbeme en PM, nos comunicaremos.

  6. Icarus

    Noté la tendencia de que aparecieron muchos comentarios inadecuados en los blogs, ¿no puedo entender si alguien lo está enviando spam así? Y por qué, a alguien para hacer un bastardo))) en mi humilde opinión estúpida ...

  7. Lennell

    Estoy de acuerdo contigo



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